Exercícios Só Uma Vez Por Semana Diminuem Em trinta por cento Risco De Morte - PEGN

Exercícios Só Uma Vez Por Semana Diminuem Em 30 por cento Traço De Morte - PEGN


As pessoas que reservam apenas o final de semana para fazer atividades físicas conseguem comemorar. Um novo e espaçoso estudo comprova que quem se exercita apenas uma ou duas vezes a cada 7 dias alcança quase tantos privilégios quanto quem faz o mesmo volume de interesse, no entanto ao longo de algumas sessões pela semana. Se comparados aos inteiramente sedentários, estes dois perfis de indivíduos podem aproximadamente a mesma taxa de diminuição de risco de morte, aponta a pesquisa publicada no “JAMA Internal Medicine”, periódico da Associação Médica Americana. O recado é claro: movimentar o organismo, ainda que uma vez pela semana, prontamente elimina significativamente as dificuldades de saúde.


O estudo analisou fatos de mais de sessenta 1000 adultos de meia idade entre 1994 e 2012. Por esse tempo, quase nove 1000 deles morreram, por diferentes razões. Ao longo da busca, os membros seguiram a recomendação mínima dos órgãos internacionais de saúde: 150 minutos semanais de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade intensa. Eles variaram somente a periodicidade com que realizavam os exercícios.


A promessa de morrer especificamente por doença cardiovascular foi ainda mais parecida: um traço 41% menor para que pessoas se exercitou mais vezes, e 40 por cento menor para os “guerreiros de final de semana”, como define o estudo. Neste instante a redução no traço de morte por câncer foi de vinte e um por cento para as pessoas que fez atividades com frequência, e dezoito por cento para adeptos de exercícios intensos uma ou duas vezes por semana. Porém o estudo assim como mostra que as pessoas que conseguiram ampliar a duração e a intensidade de tuas atividades afastam ainda mais o traço de morte.


Desse modo, não se pode descobrir que 150 minutos de atividade moderada ou setenta e cinco minutos de intensa são o ideal, adverte um dos maiores especialistas do Brasil em medicina do exercício, o professor e cardiologista Claudio Gil Araújo, da UFRJ. Isto é o mínimo recomendado, e o que este novo estudo traz é a confirmação de que, mesmo que essa carga de atividade seja realizada em apenas um dia, os proveitos já são respeitáveis. Alguns médicos defendem que fazer atividades físicas somente aos fins de semana pode provocar um estresse oxidativo das células, trazendo prejuízos para o organismo, porém, segundo Claudio Gil, a suposição nunca foi comprovada.


Nem cientificamente, nem ao menos na prática clínica. O que temos visto é que cada exercício, mesmo que afastado do melhor, é mais do que nada. A pior opção que uma pessoa podes fazer para a vida é ser sedentária — pondera ele. O médico ressalta que a intensidade do exercício é mais significativo do que a regularidade. Deste jeito, é preferível levar menos tempo na atividade, entretanto fazê-la de forma acentuado — como um spinning ou uma corrida rápida —, do que realizar uma atividade demorada, porém suave.



  • Um mamão

  • Deixe ferver por mais um menos trinta minutos

  • um prato (fundo) de sopa de abobrinha com açafrão

  • Bata todos os ingredientes no liquidificador e tome logo a acompanhar, sem coar

  • À carne, peixe, lacticínios e óleos, que podes consumir sem restrições

  • Dançar Emagrece E Traz Privilégios Pra Saúde

Impossibilite Erros Comuns Na Perda de peso

Isto agora foi analisado no decorrer de um estudo publicado ano passado na revista “PLoS One”, exibindo que um minuto de exercício vigoroso podes ter o mesmo efeito de até 45 minutos de atividades moderadas. Exercícios intensos proporcionam benefícios específicos pra glicose e o colesterol. Se compararmos duas pessoas que perdem a mesma quantidade de calorias por semana, entretanto executam exercícios de intensidade diferenciado, aquela que se exercita de forma mais intensa sem dúvidas estará com o organismo mais equilibrado — exemplifica Claudio Gil.


No entanto devemos recordar que, na verdade brasileira, com o calor que está fazendo por esse verão, a título de exemplo, fazer atividades apenas no conclusão de semana perante o Sol do meio-dia não é a melhor opção. Para aqueles que incluíram a prática de exercícios físicos nas resoluções de ano novo, o autor da nova busca recomenda começar com atividades moderadas, como uma caminhada rápida, para, a partir daí, estabelecer metas ainda mais exigentes. Ele ressalta que é preciso ser realista para não correr risco de lesões.


Assim sendo, apesar de serem um tanto melhor que a água pura, os isotônicos, se consumidos em enorme quantidade, bem como são capazes de causar hiponatremia. Na atualidade, recomenda-se que os atletas consumam água segundo a sua sede. Deste jeito, o corpo consegue controlar de modo mais segura a quantidade de água e sódio do organismo. Graus leves de hiponatremia não costumam causar sintomas, principalmente se a redução do sódio for se estabelecendo de modo lenta, ao longo de vários dias. Mas, casos de hiponatremia delicado e aguda, como são aquelas que ocorrem nos casos de intoxicação na água, podem causar edema cerebral e até transportar à morte. A intoxicação por água não ocorre só em atletas que se reidratam de forma incorreta. Em 2007, um caso fatal de intoxicação ficou muito famoso nos Estados unidos.



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